如何选一个合适的枕头

　　从医疗角度上看，长期睡眠使用过高的枕头，能够诱发颈椎病或形成习惯性落枕，人的一生当中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。所以，枕头的高度是否合适，对人体的健康具有很大的影响。正常人的颈椎，从侧面看，其外形有一个向前凸出的生理曲线，它不仅能保证颈椎外在肌群的平衡，也能缓冲人体，运动时从下肢传导向上的震荡，对颅脑能起到很好的保护作用。
长期使用高枕，头部前倾，颈曲就会减少，甚至变直，即可导致颈部软组织劳损，易形成慢性颈肩痛或习惯性落枕。久而久之，颈椎骨关节失稳，就可能发生退行性改变，其相应部位即会形成骨刺，可对脊髓、血管和神精产生刺激或压迫，出现颈肩痛、上肢麻木、头晕或走路不稳等，颈椎病症状。
因此，高枕并非无忧。不论是颈椎病患者，还是健康人睡眠时都不应使用高枕，应使用低枕睡眠，保持颈椎的生理性前曲，预防颈椎病的发生。

　　无质无量的睡眠会影响眼周肌肤的血液循环，挑选一款合适高度的枕具可保证良好的睡眠。夜晚睡眠枕头也很重要，枕头不宜过高或过低，一般以高八至十五厘米为宜，或按下列公式计算，肩宽减去头宽除以二。若不用枕头或枕头过低，则流入头部的血液就增多这对高血压病人是不利的。
据统计，当今社会由于枕头不适引起的失眠现象已经远远超出其他疾病所带来的危害。
综合国际国内医学界的研究，由于睡眠问题引发的疾病超过四十种，并且有许多疾病可以加重失眠症状，从而产生各种各样的并发症，相互作用症。

 1、枕头的构造：一般由枕套和枕芯两个部分构成。枕套由高档纯棉面料加工而成，天然亲和，对皮肤无刺激，吸湿性能强。枕芯的填充物有福建当年高山云雾茶叶及天然草木植物，内在的保健和外在舒适给您创造了一个健康的睡眠环境。
　　2、枕头的合理高度：有专家研究表明，枕头过高或过低都对人体健康不利，正常人若长期睡高枕，会使颈椎生理状态改变，颈部局部肌肉过度紧张，久而久之就会发生颈肌劳损，引起一系列症状（颈、肩、背、臂的麻痛），以至产生颈椎病等，正常人长期睡低枕也不好，由于受重力影响脑部血液相对增加而出现头涨、烦燥、失眠等不良反应，一般来说患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕头，患低血压、贫血的人则需睡稍低些的枕应，所以专家建议，健康人由于仰卧姿势的时间较多，以使用一拳多一点（10—15cm）的高度较好，因此，古语中的“高枕无忧”并无一定的科学依据的。
　　3、枕头的合理硬度；一般来讲，稍硬些的枕头有益人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或疼痛等症状；太软的枕头难以保持枕头的高度，并且因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能的问题，不能保证睡眠时头部皮肤充分呼吸，儿童俯卧时可能引起窒息的安全隐患。“枕博士家”系列产品软中带硬，科学地避免了这种问题，起到了良好的承托颈椎的作用。
　　4、枕头的合理长度：正常情况下，枕头最好比肩膀宽一些，单人枕的长度以超过自己双肩宽度15厘米为宜，应在40—60厘米之间，宽度在30厘米左右，成人不要睡太小的枕头，根据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20—40次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，所以睡太小的枕头当你一翻身枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头也会影响睡眠时的安全感，俗话说“枕头不对，越睡越累，枕头选对，一夜安睡”说的就是此理。