30多岁要懂得养生，40多岁要重视养生，50多岁，养生将是人生的主要目的。也许是人生的规律。这里我们请了三位不同年龄段的女士谈谈自己的养生经验，并请医生作了点评。这些文章也许对你很有参考价值哦。
　　30多岁 我不再透支身体

　　灰灰

　　30岁之前，我是拼命三郞，读书时拼命读，工作后拼命干。那时候总觉得自己体质好，中学时在市中学生运动会女子跨栏中得过第三名（那时刘翔应该还是个小毛孩呢），大学时虽然个头不高，但也是学校排球比赛的活跃分子。学生时代的热爱体育让我连感冒发烧都很少有。

　　我的工作性质需要赶任务，白天在外面跑，晚上再在电脑前加班，虽然体力消耗不大，但压力大、时间长、费脑子。有一段时间，部门只有3个人，每个人都是一个当两个使，经常加班到一两点钟，搞得人焦虑不堪。又因为一个人在温州打拼，吃不到正常家庭的一日三餐，常常在外面饭摊、面馆里对付着。

　　也许就是那段时间透支了身体，我陆续收到“罚单”：失眠、血小板只有正常人的十分之一；阑尾割掉了，颈椎骨质增生了，带状疱疹也得过（据说这个病跟抵抗力下降直接有关）。有一次还出现一种奇怪的症状：嘴巴张不大，吃饭时只能张小口，用调羹一点点送进去，咀嚼时半边头都疼，据说这也与压力有关。待到怀孕时，就出现先兆流产症状，保胎三个月。

　　产假8个月，我老老实实呆在家里，从孩子身上虽然找不到工作的成就感，但找到了生活的幸福感。在家人的调理下，我的身体好像又健康起来。

　　好了伤疤忘了痛，工作后我又开始拼命，直到2年前单位体检，31岁的我竟然有肝硬化倾向！吓得要命，甚至开始给女儿记日记。

　　网上有帖子说：如果我们倒下，单位会在三天内找到代替的人，可我们的家人却要伤痛一辈子。所以工作是为他人，身体却是自己和家人的。我开始正视身体的警告信号，关注健康知识。

　　因为我是个怕麻烦的人，一向觉得吃保健品、中医调理很■嗦，所以尽量用食疗、改变不良习惯来调整自己。报纸上说晚上10点至凌晨3点是肝休息的最佳时间，于是，我戒掉了熬夜的坏毛病，晚上关掉手机，跟女儿同时睡觉。坚决拒绝喝酒，绝大多数时间在家里吃饭，确保早餐正常。每天的饮食结构一定会有蔬菜、牛奶、水果、鱼肉等，每周起码有两次以上的番薯汤、红豆汤、黑米粥等粗粮。我从网上买来豆浆机，大多数早晨喝着新鲜的豆浆出门，晚上吃豆渣炒肉末或豆渣南瓜饼，据说营养很好。我还放慢了生活的节奏，放弃一些工作，断断续续地去健身房、舞蹈班、羽毛球馆锻炼身体。

　　一段时间以来，我感觉身体功能的运行慢慢又顺起来，情绪平稳，胃口不错，睡觉也安稳多了。偶尔失眠也不再当回事，要么下床走走，要么在床头放本英语书，看两页就能再次入睡。目前的状态估计是达到了“吃好、睡好、拉好”的身体健康标准吧。