50多岁 养生是人生的重要目标

　　刘国萍

　　2006年初，我退休了，当时感觉很轻松，不用担心晚上睡不着，第二天起不来，每天可以舒服地睡觉，随意地逛街，约朋友聊天，想干什么就干什么，日子过得很快。

　　不久，发现自己开始发胖了，以前的衣服不能穿了，去商店买衣服时很难有合适的。久违的朋友见到我都惊讶地说：“你怎么胖成这样了呢？”同时，体力、精力都明显地下降，行动也笨拙了许多，没有了以往的干练。我冷静地想：50多岁的年龄不能坐着等死，要自己解放自己。

　　首先，我学会了电脑的基础操作，随后就报名参加了营养培训班的学习。重新回到了课堂，那种感觉非常好，我顺利地拿到了证书。

　　现在我每天早上坚持锻炼两小时，下午辅导学生，经常到学校上课，周末朋友聚聚，有空逛逛商店，感受新潮流。同时，积极参加社会活动，结识新朋友，扩大生活圈，生活安排得满满的，很充实。

　　同时，用学到的营养知识对自己进行饮食调理，做到什么都吃，营养均衡，着重控制进食分量。每餐吃八九分饱，体重保持标准。红枣粥一年四季不断，每到一个季节适当地加绿豆、莲子、红豆、百合等，以养胃润肤。每天锻炼回来喝豆奶或牛奶。在三餐的间隔中，喝两杯白开水。早上坚持用冷水洗脸有10多年了，几乎没有感冒过。

　　退休两年多了，我仍旧没有退休的感觉。碰到同学和熟人都说我反而比退休前年轻了。

　　根据自身感受，我有几点经验：

　　一、选择适合自己的锻炼项目，做到持之以恒。锻炼的项目很多，只要根据个人的喜好和体能来选择，任何一项项目都是有利的，关键是要做到坚持，不要三天打鱼两天晒网，其实我们退休的目的就是锻炼养生，安度晚年。

　　二、清楚自己的健康状况，学点营养保健知识。50多岁人的身体，从客观上说就像一部机器运作时间长了需要保养一样。学点营养知识结合自己的身体情况，做一些饮食保养很有必要。但每个人的身体状况不一样，不能盲目跟从，讲究营养均衡，养成良好的饮食习惯非常重要。

　　三、和朋友保持联系。倾诉是一种很好的宣泄，几十年的是是非非和现实中的你你我我，都会干扰我们的情绪。找好朋友聊聊，互相交流，不留恋过去，敞开胸怀，不计较得失，高高兴兴地面对每一天。

　　四、退休后要力所能及地做些事。不在乎工资多少，不要有压力，把它作为一种消遣，在新的环境中找到新的目标，有利于心身的调整。

　　五、学习新知识。活到老学到老，说起来容易做起来难。强迫自己读写，养成看报、看电视的习惯，有意识地去记，并口述给他人听，久而久之就习惯成自然了，有利于大脑和心身的健康。

　　医生点评：

　　这三位女士讲得都很有道理，讲究养生确实非常重要，但我认为养生首先是观念上的转变，在个人的心理上要愉快地接受，不要让养生成为我们心理上的负担，有害的生活习惯要改变，但一般的习惯并不一定刻意去改变，不要盲目跟从，不要让那些五花八门养生健身经成为我们的负担。其次，退休后做些力所能及的事很重要，主要是让退休的人心中有个追求，当然这个追求目标要重新调整，不能像年轻人有很高的要求，只要让她感到这个社会还需要她，或者亲人、朋友还需要她，比如做些公益性的事情，或者帮亲戚朋友做点事情，心理上有个寄托。 温州市中医院内科主任医师刘刚