40多岁 养身养心是生活的一部分

　　梅子

　　40岁以前，我基本上没有保养，身体总是被透支，熬夜、睡眠不足，仗着年轻也不当回事。40岁那年发生了一件事改变了我。

　　那年，身体健壮的父亲被查出患了肠癌，已经转移到肝、肺，5个月后父亲走了，我至今还记得父亲看我们的眼神是那样的留恋与不舍。医生连说可惜可惜，如果早发现情况会好很多。世上没有后悔药，如果我们能早点发现，如果我们稍稍懂点医学保健知识……那段时间我的身体很差，腹泻、焦虑，医生说我是功能性肠炎，需要用药物来调整，经常往医院跑，搞得心情很差。一天从开太一楼经过，看到了镜子里的自己脸色苍白，点点黄褐斑若隐若现，我的心一下子沉到了谷底……

　　我开始有所行动，注意收看有关健康方面的书籍、文章，也了解了一些医学知识，生老病死是人的规律，但我们可以让自己的生命质量好一点。父亲的病跟他的生活方式有关，喜欢空腹喝酒，不爱吃菜，很少吃水果，长期接触农药，这些都是肠癌的大忌。68岁的人事业心还很强，每天超负荷工作，使肌体得不到及时的休息、恢复。人的身体从35岁高峰后就会下降，这时就要及时养生。我对照自己，种种迹象表明身体已经有衰老的信号，我可不愿看到一个浑身病痛愁眉苦脸的自己，我做了三方面的保养。

　　饮食：中西结合，吃出健康。中国传统养生讲究食补，药食同源，而西方养生注重维生素的补充，我觉得都有道理。一日三餐注意营养搭配，尽量吃新鲜的食物，腌制煎炸的食物少吃，适当补充一些维生素。对一些蔬菜尽量保持原汁原味，保留它的营养价值。家里的榨汁机、搅拌机利用率很高，如把酸奶、苹果、鸡蛋放在一起搅拌，放上芝麻、核桃粉，再加上一片土司就是一份不错的营养早餐了。我的体质属于热性，特别容易“上火”，就经常搞一些养颜滋润的汤，如红枣莲子汤、木瓜哈士蟆等。冬至前后，我还到市中医院请医生用膏方来调理了一下。平时，有好的养生经验及时学习，有朋友说红枣补气补血，对女性很好，我就每次煮饭时放进几颗，饭特别香。一坚持就是三年，现在已经成为一种习惯了。

　　运动：选择正确，贵在坚持。我一直很重视运动，备了运动“行头”，办了各种各样的卡，但都难坚持。游泳麻烦，一个人也比较孤独，羽毛球、健美操运动量太大，吃不消。最后我选择了适合自己体质的形体芭蕾和瑜伽，这一坚持就是好几年，还认识了很多朋友，大家一起练习一起努力，一个课时很快过去，感觉非常愉悦。每当随着悠扬的音乐伸展身体时，我的内心就会涌上一种由衷的快乐、安宁，感觉生活很美好，而瑜伽对脊柱的扭转、拉伸，对长期坐办公室的我也是一种很好的保养。

　　心态：避开烦恼，心理平衡。养身更要养心，身心健康才是真正的健康。在这个竞争激烈的社会，我们完全做到心态平和是很难的，但我们可以去适应。在工作中我很少与人争什么，这使我少了许多烦恼。只想把一份工作认真做好，然后安静地过一种有品质的生活。平时有什么心事我都是尽量及时排遣，不让它过久地放在心上，或者约几个好友聊聊天，也不失为是一种很好的发泄方式。

　　去年单位体检，我的低密度脂蛋白胆固醇比参考值还低，高密度脂蛋白胆固醇却很高，医生说：“你的血管很年轻，非常有弹性。”