德国《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。出现各种各样的心理生理问题。

　　在当今经济条件高速发展的社会中，失眠和睡眠质量低下越来越困扰着高精神压力的人们，与此同时，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心。睡眠健康越来越被国际社会关注。

　　2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。到今年，已经是第八个“世界睡眠日”了。

　　那么，在又一个世界睡眠日来临之际，我们应该怎样面对睡眠健康问题？

　　为什么会产生睡眠问题？

　　据去年世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查的结果显示，发现有2 7%的人有睡眠问题。美国的失眠发生率高达32%至50%，英国为10%至14%，日本为20%，法国为30%，中国也在30%以上。

　　失眠已经成为普遍的“社会病”。

　　医学上，把失眠叫做“睡眠障碍”，它是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少或睡眠过多，梦行症等,影响入睡或保持正常睡眠能力的各种障碍，也包括睡眠过度，或异常的睡眠相关的行为。虽然睡眠对我们的存活是必不可少的，但它对维持机体内环境稳定所起的确切作用，目前尚未完全阐明，人们对睡眠的需要存在很大的个体差异，在健康人中有的每天只需4小时的睡眠，而有的则需要10小时的睡眠，睡眠时间的长短与其满意程度受到许多因素的影响，包括当时的情绪状态。

　　北京协和医院的李舜伟教授将失眠的原因归纳为五个“P”，即：身体、生理、心理、精神疾病、药物。因为他们的英文第一个字母均为P，所以简称为“5个P”。他说，引起失眠的原因很多，常见的有躯体疼痛性疾病、焦虑症、抑郁症、恐惧症，药物及某些物质的应用、心肺功能不全及不安腿综合症和睡眠中周期性下肢动作等。由心理的、生理的或环境的因素引起的失眠，称为继发性失眠；也有少数找不出肯定原因的失眠，称为原发性失眠。

　　美国哈佛大学医学院的查尔斯·蔡斯勒教授是世界著名睡眠研究者之一，他的观点更简单明了。他说，健康的睡眠习惯随健康的生活习惯一起养成，失眠往往由不良生活习惯引发。很多公司经理将白天没处理完的工作和不快情绪带回家，心事太多是睡不安稳的头号敌人。